왜 아침 다이어트 식단이 중요한가? 아침은 다이어트 성공의 분기점입니다. 하루의 신진대사를 깨우는 첫 끼니이자, 과식을 방지하고 근육 손실 없이 체중을 감량하는 데 핵심 역할을 하죠.하지만 "무작정 굶거나, 빵 한 조각으로 때우는 것"은 오히려 다이어트 실패의 지름길일 수 있습니다.아침 다이어트 식단의 기본 원칙아침에 섭취하는 음식은 혈당, 인슐린 반응, 포만감에 직접적인 영향을 미칩니다. 다음은 건강한 다이어트 아침 식단을 구성하기 위한 필수 원칙입니다.저탄수화물 + 고단백 구성탄수화물은 복합 탄수화물로 제한 (귀리, 고구마 등)단백질은 20~30g 수준 확보 (계란, 닭가슴살, 두부 등)GI지수 낮은 재료 위주 구성인슐린 스파이크를 줄이는 식이섬유 식품 위주채소는 데치거나 생으로 섭취아침 다이어트 식..
